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  • 英國研究顯示,尿液中鈉含量愈高,髖部骨密度值越低,相當於每攝入鈉100毫克,鈣質隨尿液流失1.4毫克。臺大醫院竹東分院院長詹鼎正醫師昨(20)日表示,鈉和鈣離子會在腸胃道中產生共伴效應,導致攝取鈉的同時,體內的鈣離子會隨著鈉離子一起隨尿液排出。若以民眾常吃的火鍋為例,一鍋鈉含量以3500毫克計算,鈣排出的量就高達50毫克,增加骨鬆風險。

    根據衛福部統計分析國人每日營養攝取量,調查顯示國人平均每日鈉攝取皆有超標的狀況,男性鈉攝取高達4498毫克,女性則超標3511毫克,遠高於衛生福利部建議的每日鈉建議攝取量上限2400毫克(約等於6公克的食鹽)。

    詹鼎正院長表示,針對亞洲男性飲食習慣與骨鬆風險相關研究,飲食偏好鹹食,骨鬆風險是一般或少量者的1.57倍。

    骨鬆危險因子多,過去亦發現體型、憂鬱、睡眠不足、肌少症、衰弱症等都會與骨鬆相互影響,對國人健康影響甚鉅。

    中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行指出,2005~2008年,50歲以上男性骨鬆風險為22.57%、女性為41.7%;而根據國健署「2013~2015年國民營養健康狀況變遷」調查顯示,50歲以上男性骨鬆風險降低至8.6%、女性則為15.5%,足見這幾年國內的骨鬆衛教宣導有相當成效。

    (快速借錢)南投借錢吳至行理事長表示骨鬆的風險因素很多,其中肌少症不但會因肌力衰退導致骨質疏鬆,在腸胃道方面也會因此導致腸胃蠕動不足,造成長者便秘情況十分常見,建議長者在運動及飲食外也可補充BACC(支鏈胺基酸)骨骼肌營養產品,不但可保護原有肌肉組織避免衰退,也可增進台東小額借款3萬肌耐力之成長。

    每天應攝取1000~1200毫克的鈣,詹鼎正醫師表示,運動和飲食是民眾最容易改善的生活習慣,想要擁有強肌健骨,可以運用保骨處方「健康動、食、動」:第一「動」,檢測自己是否有駝背,可以先透過4點貼牆方法,即頭、肩、臀、足跟都必須緊貼牆面(腰貼一平掌);第二「食」,除了補充鈣,更應該多補充腸道益生菌,國外研究指出補充益生菌能夠減少腸胃壁之間的空隙,抑制細胞發炎所提升蝕骨作用,進而幫助減緩骨流失;第三「動」,每天1~2次、每次10分鐘進行核心肌群訓練三部曲,貼牆、深蹲、抬手,達到鍛鍊肌肉力量與改善協調性之效。

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    (中央社台北25日電)台股今天漲6.96點,收在9159.07點,成交值新台幣582.39億元。三大法人外資及陸資買超、投信買超、自營商買超,合計買超新台幣11.44億元。 外資及陸資今天買超5.97億元,投信買超0.32億元,自營商買超5.15億元。三大法人合計買超11.44億元。 富邦投顧觀察,國際股市維持偏多格局,但Fed利率決策動向變數仍存,短線對台股影響偏中性;台股大盤短線技術性反彈來到9200點高檔整理區間,多方氣勢暫歇,研判指數恐將介於季線與半年線間來回整理,以逐步化解賣壓。1051125

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    因為大腿拉傷而進入傷兵名單的台裔球星林書豪24日持續作壁上觀,所屬球隊籃網在主場遭到塞爾提克狠狠教訓,最終以92比111不敵來踢館的綠衫軍。

    傷勢復原進度理想,原先傳出消息要在今日復出的林書豪此役依舊掛傷號休戰,籃網教頭Kenny Atkinson表示目前林書豪沒有具體的歸隊日期。

    Atkinson認為一切都急不得:「他(林書豪)很想要上場比賽,球隊也非常想要他歸隊;但我們必須著眼於更長遠的目標,毫無疑問地對這種狀況我們必須更加謹慎小心。」這已經是林書豪連續第9場因傷缺賽。

    少了林書豪的籃網在首節便以14比30落後,雖曾在第三節中段時一度追平,但隨後被塞爾提克拉出一波19比6的攻勢,比賽勝負就此定調。

    籃網此役全隊命中率不到4成,主戰中鋒Brook Lopez更是14投僅4中,全場拿下13分;籃網表現最好的是替補出陣的Sean Kilpatrick,全場拿下23分,其中13分是在末節時所攻得,可惜依然無法帶領球隊脫離連敗困境。

    塞爾提克以Isaiah Thomas的23分表現最為出色,身高僅5呎9吋(175公分)的他展現驚人得分手段,刁鑽切入挑籃如入無人之境;全場三分球9投5中,狠狠射穿籃網防線。

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    2016年11月24日週四 台北標準時間下午2時28分





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